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¿Como se mide el índice de masa y grasa corporal?: asterion
Por asterion, hace 10 años y 2 meses

¿Como se mide el índice de masa y grasa corporal?

Leido 23367 veces

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maq1.jpgTe habrás encontrado alguna vez con una balanza como la de la foto, y como yo es probable que hallas mostrado escepticismo cuando te informo la cantidad de masa y grasa corporal que posees, como podría esta maquina saberlo?
Luego de algunas averiguaciones supe que esta basada en nuestra vieja energía eléctrica.

Impedancia Bioeléctrica - Este método funciona enviando una pequeña e imperceptible señal eléctrica al cuerpo. A mayor cantidad de músculo, mayor es la cantidad de agua que el organismo puede retener. Y cuanto mayor es la cantidad de agua en el cuerpo, más fácil es para la corriente pasar a través de él.
En contraposición, cuanto mayor es la cantidad de grasa, mayor es la resistencia hacia la corriente. Es uno de los métodos menos costosos para medir la grasa corporal y está menos sujeto al error humano que los calibradores, pero su exactitud depende de varios factores, incluyendo la hidratación, la plenitud del estómago y qué tan recientemente se ha ejercitado una persona. Si está buscando una manera de medir su porcentaje de grasa corporal en casa, puede comprar una báscula de impedancia bioeléctrica. Son más caras que las tradicionales de baño, pero poco a poco se están haciendo más accesibles. Tenga presente que esas básculas no siempre son exactas y probablemente sean mejores para vigilar los cambios de su grasa corporal que para darle cifras exactas.









Porcentajes Saludables de Grasa Corporal
Entonces, ¿cuál debería ser su porcentaje de grasa corporal? Un estudio en American Journal of Clinical Nutrition publicó las siguientes pautas con base en su sexo y edad:

[TABLE=5]

Como puede ver, las mujeres tienen naturalmente una mayor grasa corporal en proporción con el tejido magro que los hombres, y la grasa corporal aumenta naturalmente con la edad.

Reduciendo Su Grasa Corporal
Cuando se trata de perder peso, la clave es comer menos calorías de las que gasta. Si hace esto, perderá grasa corporal. Su cuerpo está diseñado para almacenar grasa para que pueda tener reservas de energía durante la hambruna; cuando toma menos calorías de las que gasta, su cuerpo quema estas reservas de grasa. Sin embargo, sea sensato - si ingiere muy pocas calorías (menos de 1,200 al día) o reduce todos sus carbohidratos, el peso que elimine seguramente será de líquidos y de músculo, no de grasa. Pierda peso lentamente - una a dos libras por semana - y continúe ejercitándose para aumentar la pérdida de grasa y reducir la pérdida muscular.
Un estudio en la revista Science descubrió que el comer 100 calorías menos o quemar 100 calorías más al día podría prevenir el aumento de peso normal - aproximadamente dos libras al año, en promedio. Reducir y quemar aun más calorías le puede ayudar a perder algo del peso extra que posiblemente ya tiene.

5 comentarios

Gravatar #1. miryan
hace 9 años y 9 meses

sta buenisino este programa lo q yo quisiera saber como se debe hacer para q una mujer sepa como medir las calorias en casa

Gravatar #2. asterion
hace 9 años y 9 meses

Muy pronto la subo miryan, saludos desde aca.

Gravatar #3. samantha
hace 8 años y 11 meses

es mentira

Gravatar #4. asterion
hace 8 años y 11 meses

Es mentira que es mentira

Gravatar #5. Rosario Castillo
hace 7 años y 7 meses

Mira. Tengo 34 años de edad. Mi talla es 1.57m y mi peso es de 61 kilos. Siempre me he ejercitado he hecho aerobicos, correr, y ahora estoy haciendo pesas. Pero he notado que no puedo tonificar no se si estoy haciendo mal los ejercicios o mala las repeticiones. hago 3 series de 15 cada ejercicio.

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